El lenguaje corporal, también conocido como lenguaje no verbal, es un componente de la comunicación a tener muy en cuenta a la hora de buscar el reconocimiento y satisfacción profesional o deportiva, pues proporciona información sobre el carácter, emociones y reacciones de los individuos. Su poder es mucho mayor del que solemos pensar. Comprender y aplicar el lenguaje corporal adecuadamente es más que una necesidad de comunicación; es una necesidad básica e imprescindible si es que quieres mejorar tu éxito profesional. Tú decides.



La ciencia que estudia el lenguaje corporal se conoce como: Kinesica o Quinesica y lo que hace es estudiar el significado de los gestos y movimientos corporales de acuerdo con la situación.
El lenguaje corporal delata diferentes sentimientos y expresiones que no se logran decir con palabras, pero que se demuestran con el comportamiento físico. Decir sin decir, comunicar sin hablar, esta es la cuestión.

El estado de ánimo se expresa mediante el lenguaje corporal. En la tabla figuran algunos ejemplos
LENGUAJE CORPORAL	ESTADO DE ÁNIMO
Nos rascamos la nariz	Estamos perplejos
Cruzamos los brazos	Nos aislamos o protegemos
Levantamos los hombros	Denotamos indiferencia
Guiñamos el ojo	Señal de complicidad o intimidad
Nos golpeamos la frente	Señal de olvido

Un entrenador personal que sepa leer las señales posturales de sus clientes, o un instructor que muestra un saber estar corporal ante sus alumnos, tendrán infinitamente más éxito profesional que uno que no lo haga. Veamos algunos puntos que nos dan información.


La mente y sus actitudes afectan la postura incluso la estructura corporal de un individuo, de tal forma que tan sólo viéndolo podemos saber si es tímido o extrovertido, alegre o más bien depresivo, etc. Por ejemplo, una persona de espalda encorvada suele ser insegura, tímida y más bien depresiva. Una postura erguida, en cambio, es señal de seguridad. Lo curioso es que, por raro que parezca, si logramos cambiar la postura de una persona, es posible mejorar su actitud.

El volumen de voz y la velocidad del habla también son una forma de lenguaje no verbal, pues nos dan información independiente de lo que decimos. Un tono bajo responde al complejo de inferioridad, introversión y timidez. Por el contrario, cuando éste es alto y seguro, se personifica el sentimiento de superioridad y capacidad de manejar las propias tensiones. Por otro lado, hablar rápido denota nerviosismo.

Cuando una persona desea enfatizar o dar intensidad a sus palabras, los movimientos de sus manos son más amplios e intencionados. Debemos tener en cuenta que en los países latinos, toda declaración va acompañada de amplios movimientos de los brazos y las manos, en contraste con los países sajones que hacen movimientos más limitados.

Hay ciertos movimientos que el instructor de clases dirigidas utiliza para comunicarse de forma no verbal con los alumnos para agilizar las sesiones. Ello acaba formando un lenguaje por sí mismo, como el lenguaje de los sordomudos.

Tener en cuenta la cultura de los individuos es un factor sumamente importante a considerar. Dar una sesión de entrenamiento personal a un cliente inglés o a uno español podrá variar si tenemos en cuenta el lenguaje corporal. En Inglaterra, para tocar a una persona se necesita mucha confianza y, hacerlo en un ambiente profesional puede resultar muy incómodo para ella. En estos casos es más recomendable usar otros recursos comunicativos.


Existen ciertas recomendaciones sobre el lenguaje corporal que pueden ser de gran utilidad en tus procesos de comunicación en el trabajo. Aquí tienes algunos ejemplos:

a. Empieza con un buen saludo; es conveniente presentarte con una actitud corporal de apertura, de acercamiento. Mira a los ojos y sonríe, así ganarás la atención de la/s persona/s.
b. En todo momento trata de que tu mirada sea directa y establezca contacto visual con tus alumnos o superiores; eso revela sinceridad y decisión.
c. Mantén tus manos visibles en todo momento.
d. Tu voz debe tener un tono moderado, sin titubeos. Una voz vacilante transmite inseguridad y timidez. Generalmente revela que la persona no domina el tema del que está hablando o que sus conceptos no son firmes ni definidos.
e. Si deseas ganar la confianza de tus alumnos, baja de la tarima (en caso de dar clases encima de ella) y corrígeles personalmente. En caso de ser entrenador personal, corre con ellos y “predica con el ejemplo” compartiendo la actividad.
f. Adecua tu vestuario a las características sociales y económicas del entorno. Por ejemplo, si tu/s alumno/s son de clase media, no debes presentarte con ropa de ultra-marca.
g. Trata de no cruzar los brazos al frente pues es una actitud de franca defensa o de rechazo.

Aplica estos conocimientos y no dudes que tu éxito profesional estará de tu parte. Sólo una cosa más: ¡Buena suerte!


Escrito por Paulina Saball Marzo 2012

Articulo escrito por Nerea Salinas para Gymfactory Enero 2012

Joseph Pilates continuo desarrollando sus ideas durante toda su vida, además de aprender de su propia experiencia, adquirió conocimientos compartiendo su metodología con sus alumnos, terapeutas, médicos y todo aquél que estuviera interesado en aprender la disciplina de la “contrología”.

Después de su fallecimiento en 1967, su estudio fue conocido oficialmente como “The Pilates Studio”, dónde Clara, su mujer, continuó su trabajo hasta principios de 1970, cuando transfirió la dirección del estudio a Romana Kryzanowska.
Mary Bowen en Massachusetts y Kryzanowska, mantuvieron el estilo clásico o lo que se denomina “pure classical style”, tal y como lo enseñaron Joseph y Clara. Ron Fletcher (29 Mayo 29, 1921 – 6 December 2011) por su parte desarrollo su propio estilo con un enfoque influenciado por su experiencia en la danza. Éstos, entre otros, se denominaron “Pilates Elder”, los cuales extendieron y dieron a conocer el método por todo el mundo.

Hoy en día, todos aquellos que pertenecen a esta gran comunidad denominada Pilates y que siguen desarrollándolo, se basan en los principios de básicos: Concentración, Control, centramiento, respiración, alineación y fluidez. Sin embargo no todos coinciden en la forma de aplicación o el efecto de los mismos, además de añadir sus propios principios. Podriamos decir que a partir de 1967, el método Pilates, se dividió en dos ramas o tipo de formaciones, los Clasicos (tradicionales) y los Contemporaneos (desarrolladores).


El desarrollo ha ocurrido debido a la demanda de la propia evolución entre participantes, profesores y negocio, necesidades relacionadas con un mayor conocimiento de fisiología o simplemente a desde la gestión de un negocio, la necesidad de ofrecer un servicio que sea costo/efectivo para el profesor o negocio local, y de calidad para el participante que practica Pilates .
Es así como se progresa hacia un Pilates para participantes aparentemente saludables y un Pilates basado en la rehabilitación, creando ambientes de entrenamiento diferentes y apropiadamente adaptados a los objetivos y posibilidades de los practicantes. Es por ello que se han adaptado clases de Pilates Matwork (Suelo) y Pilates Aparatus (aparatos) con diferentes números de participantes y sesiones basadas en el entrenamiento personalizado (one to one).

El suelo se desarrollo originalmente para ejercitar todos los músculos del cuerpo en participantes aparentemente saludables, posteriormente se creó “Pilates Universal Reformer”, inicialmente para asistir al participante y desarrollarle la capacidad para poder realizar los ejercicios del repertorio de Matwork (suelo). El Reformer evolucionó hasta crear una serie de ejercicios que varían para adaptarse a todo tipo de niveles, desde el más suave y sencillo, hasta aquel de intensidad alta y ejecución avanzada.
Para que Pilates siga progresando, y así mantener su credibilidad, debemos promover su continuidad. Limitarse a los 40 ejercicios originales es incoherente basándonos en nuestras experiencias y conocimientos que adquirimos como comunidad, con el concepto de salud física que se desarrolla y practica hoy en día. Para poder realizar una buena prescripción de ejercicio de pilates adaptados a cada participante, debemos realizar valoraciones físicas o estudios analíticos sobre las capacidades físicas del participante, un conjunto de procedimientos habilidades de la ciencia de la salud y el ejercicio que debe realizar el profesor/entrenador de pilates al participante, realizar una correcta anamnesis en la entrevista previa a la práctica de ejercicio obteniendo un conjunto de datos objetivos y/o signos que estén relacionados con el estado físico que refiere al practicante. Con ello se construye una diagnosis o un juicio analítico inicial a partir del cual se prescribe un entrenamiento específico de pilates. En muchas ocasiones una valoración básica, acompañada de una buena anamnesis, ayuda a establecer unos parámetros específicos sin la necesidad de la realización de pruebas más concretas o exploraciones complementarias más complejas y costosas. Además la valoración establece un contacto físico estrecho entre el profesor/entrenador y el participante, estableciéndose así una confianza en la relación del profesional con el participante.
 
La valoración puede realizarse con o sin aparatología, pero debe ejecutarse de forma protocolaria, objetiva y medible, además de poder repetirse de la misma forma para futuras valoraciones y así mantener un seguimiento.

Un ejemplo sencillo de valoración sería el siguiente:

• Cuestionario CAE-F
• Cuestionario de estilo de vida.
• Evaluación Frecuencia Cardíaca y Presión Sanguínea.
• Análisis de la Composición Corporal.
• Morfología y Estudio Antropométrico
• Valoración Postural

Articulo escrito por Nerea Salinas para Gymfactory Enero 2012 

• Diseñar programas de ejercicios que se correspondan con las necesidades individuales de cada persona.
• Saber identificar las condiciones que impendían a un cliente participar de manera segura en la realización de los ejercicios de Pilates.
• Derivar a los clientes en busca de atención médica en caso de ser necesario.
• Recurrir a los profesionales de la medicina para la autorización de la práctica del método, en los casos que así lo requieran.
• Efectuar un seguimiento de los informes del cliente y colaborar con los profesionales de la medicina.
• Promover la realización de ejercicios para mejorar la salud en general.
• Enseñar a los clientes, darles información general y derivarlos a asesores o terapeutas calificados.
• Realizar contacto físico solamente con el fin de facilitar el movimiento o la posición del cliente y para evitar lesiones.
• Pedir permiso para realizar contacto físico y observar las leyes de la práctica bajo la jurisdicción de los profesionales de Pilates.


• Pretender "recetar" un programa de ejercicios.
• Realizar "diagnósticos."
• Continuar con el entrenamiento de un cliente, si este último manifestara problemáticas que exceden su conocimiento médico, sin la aprobación de un profesional de la medicina cualificado.
• "Recetar" dietas, o recomendar tomar suplementos sin la titulación apropiada sobre Nutrición..
• Pretender "tratar" ni "rehabilitar" lesiones o enfermedades.
• Seguir con el avance de los clientes derivados por terapeutas o profesionales de la medicina.
• Ofrecer educación profesional que esté más allá de su capacitación o del nivel de habilidad como profesor de Pilates.
• Tocar al paciente sin su permiso.
• Continuar con un ejercicio si el cliente da señales de padecer alguno de los siguientes síntomas no habituales: dolor en el pecho, mareos prolongados, ritmo cardiaco acelerado, falta de respiración, reducción significativa de la coordinación, pérdida de conciencia, desfallecimiento, náuseas, visión borrosa, dolor prolongado o en aumento.


Código de ética en Pilates según PMA®

Los Socios & Maestros Certificados deben respetar lo siguiente:

• No hacer daño.
• Instruir de acuerdo con las "Normas de enseñanza."
• Mantener la distancia profesional:
• No realizar contacto físico inadecuado.
• No acosar económicamente.
• No realizar ningún tipo de acoso sexual.
• Mantener la confidencialidad en lo referente al cliente y todo lo que al él respecte.
• Derivar a los clientes para que busquen asesoría médica si se considerase necesario.
• No se acepta el trato discriminatorio.
• No abordar, a sabiendas, a los clientes de otros profesionales de Pilates.
• Tratar a los clientes y compañeros con respeto, honestidad, justicia e integridad.
• Cumplir con todas las leyes comerciales, laborales y de propiedad intelectual que resulten aplicables a esta práctica.
• Mantener la apariencia y la conducta profesionales.
• No falsear en lo referente a las habilidades, la capacitación, las credenciales profesionales, la identidad o los servicios ofertados.
• Seguir formándose como profesional para mejorar las habilidades y conocimientos, a fin de brindar a los clientes servicios de mayor calidad.
• Mantener las coberturas de seguro adecuados a la legislación del país donde se practique (Responsabilidad, inmueble, contenidos, etc.).
• Un profesor para un máximo de 5 participantes en clase de aparatos, y un maestro para un máximo de 10 estudiantes en clase de Mat.

Información obtenida de: http://www.pilatesmethodalliance.org

Gym Factory Enero 2012 - www.gymfactory.net

Articulo escrito por Nerea Salinas para Gym Factory Magazine Enero 2010

Al trabajar con una mujer embarazada, es importante saber, que las guías de referencia del ejercicio mediante el método pilates durante el embarazo, son principalmente para la seguridad del feto en desarrollo y el beneficio de la futura madre. Es importante tener en cuenta el historial previo de la participante, en especial si existe o no la practica previa al embarazo del ejercicio.
Es de vital importancia tener en cuenta que cada embarazo y cada mujer es distinta, incluso en una misma mujer no existen dos embarazos iguales.
No olvidaremos que nos adaptaremos siempre a cada momento, ejercicios que pueden resultar perfectamente adecuados cierto día, es posible que se sientan incómodos al poco tiempo, ya que depende de la postura del bebé. Es por ello que la mujer embarazada siempre se debe sentir cómoda al realizar los ejercicios.
Antes de realizar cualquier tipo de inicio al método pilates prenatal, se debe consultar con el médico.

El objetivo principal del entrenamiento mediante pilates es siempre el beneficio de la salud de la madre y el bebé.


El embarazo no es una afección, ni una dolencia, es un estado que debe controlarse por el buen desarrollo del bebé y el bienestar de la madre.
El embarazo se define como el periodo de tiempo comprendido desde la fecundación del óvulo hasta el parto, su duración aproximada es de 280 días, entre 36 y 42 semanas.
Durante el embarazo la gestante experimentará modificaciones anatómicas y fisiológicas, éstas no deben confundirse con un síndrome, ni tampoco es una enfermedad, estos cambios anatómicos y fisiológicos se revertirán durante las etapas del puerperio y la lactancia.

Anatomía del embarazo

Entre los cambios físicos más relevantes podemos encontrar:

• Cambios en el sistema reproductor: El útero aumenta de 500 a 1.000 veces su capacidad y pasa de pesar unos 60 grs. a 1.000 grs. al final del embarazo. En el cuello uterino se forma el llamado tapón mucoso (formado por moco muy espeso y adherente) que va a sellar el conducto endocervical, evitando de esta forma el paso de bacterias u otras sustancias hacia el interior del útero, este tampón mucoso se expulsa cuando se inicia la dilatación cervical antes del parto. La vagina aumenta su elasticidad y aumenta la secreción de flujo. Las mamas aumentan de tamaño para la preparación de lactancia, los pezones se vuelven más eréctiles y aumenta la pigmentación de las areolas.

•  Cambios en el aparato cardio-respiratorio: Aumenta el consumo de oxigeno y la respiración se hace más dificultosa al elevarse el diafragma por empuje del útero. Se produce congestión nasal y ocasionalmente hemorragias nasales debidas aumento de estrógenos. El corazón se desplaza hacia la izquierda y hacia arriba, se produce así mismo aumento marcado del volumen sanguíneo, apareciendo anemia, estancamiento de sangre en las extremidades inferiores, produciendo edemas y formación de varices. El útero también ejerce presión sobre la vena cava inferior (sobre todo cuando la mujer está boca arriba) produciendo disminución de la tensión arterial, con síntomas de mareo, palidez y frialdad.

• Cambios en el aparato digestivo: Los más típicos son las nauseas y vómitos que son debidos a la elevación de hormonas (Gonadotropinas coriónicas) que se producen al principio del embarazo. También suele aparecer ardor de estómago o pirosis debido al desplazamiento que sufren tanto el estómago como los intestinos por parte del útero, así mismo se produce retraso en el vaciamiento gástrico y movilidad intestinal que va a acarrear flatulencia, estreñimiento y hemorroides.
• Cambios en el aparato urinario: Debido a la presión del útero sobre la vejiga se va a producir aumento de la micción sobre todo en el primer y tercer trimestre.
• Cambios en la piel: Hay un aumento general de la pigmentación, sobre todo a nivel del pezón y las areolas mamarias, también en la zona que se extiende desde el vello pubiano hasta el ombligo (línea alba), también es posible que se formen estrías en el vientre y los pechos debidos a la distensión que se produce en la piel. A menudo las glándulas sudoríparas y sebáceas aumentan su secreción durante el embarazo.
• Cambios en el sistema óseo: Hay un progresivo aumento de la curvatura lumbodorsal de la columna vertebral que van a producir molestias a ese nivel. Así mismo pueden aparecer caries debidas a la disminución del PH de la saliva.
• Aumento de peso: El aumento de peso saludable se sitúa entre los 9 y 12 Kg. dependiendo de las características físicas de cada mujer.

• Primer trimestre: Esta es una época de gran inseguridad emocional y estrés, aparecen dudas sobre la realidad del embarazo o sobre si éste llegará a término o no.
• Se perciben deseos de dormir más de la habitual (hipersomnio), en las relaciones sexuales, puede haber una discreta disminución del deseo sexual. Todos estos miedos y ansiedades se van atenuando según va avanzando el embarazo.
• Segundo trimestre.: Es un período caracterizado por la estabilidad, adaptación y seguridad. En este período cuando comienza la comunicación entre madre e hijo, aparecen los antojos y en cuanto al apetito sexual se observa un aumento de los deseos respecto al primer trimestre.
• Tercer trimestre: Este período se caracteriza por la sobrecarga, generalmente comienza con un sentimiento de tranquilidad y suele desaparecer el miedo hacia la normalidad o no del hijo, quedando únicamente reducido al temor del momento del parto y de que éste produzca o no sufrimiento al hijo, también es corriente que la mujer en este último período suele sentirse poco atractiva, patosa y le preocupa el no gustar a su pareja. En cuanto a las relaciones sexuales suelen disminuir de nuevo en este período.

Los beneficios del ejercicio durante el embarazo son indiscutibles, tal y como se plantean en la Sociedad Canadiense de Ginecología y Obstetricia en su Guía Clínica "Ejercicio durante el embarazo y post parto" de Julio 2003, y en el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología Your Pregnancy & Birth, Fourth Edition.

Nerea Salinas, nos demuestra ejercicios sencillos de Pilates Prenatal en Reformer en la semana 32 de gestación. 



Enero 2010 -  Nerea Salinas

Articulo escrito por Nerea Salinas para Gym Factory Magazine Octubre 2009

Para poder prescribir ejercicio a un participante es imprescindible realizar una valoración física previa. A menudo la falta de material específico no permite realizar una exploración completa, sin embargo, una de las mediciones más sencillas, fáciles de realizar y prácticamente obligatoria es la medición de la Presión arterial. La auscultación cardiaca es la exploración principal para detectar posibles malformaciones o anomalías cardiacas que trasciendan en alteraciones de los tonos cardiacos como soplos, clics, etc. Para realizar esta medición no invasiva se necesita un estetoscopio o un aparato similar electrónico (Tensiómetro) que nos indique la medición de la PA (presión arterial).

Los medidores electrónicos o Tensiómetros nos indican las PA y la Frecuencia Cardiaca en reposo, son fáciles de utilizar y no se necesita mucha técnica para poder utilizarlos, suelen colocarse en la muñeca o en el brazo.

Para la medición más tradicional utilizaremos el esfigmomanómetro y el estetoscopio, este último está constituido por dos tubos de goma que terminan en dos olivas que se adaptan al oído y además dichos tubos enlazan con otro que contiene un una membrana (para escuchar bien los tonos de alta frecuencia), y una campana (para los tonos de baja frecuencia), estos amplifican los sonidos de auscultación. Para poder realizar la medición utilizaremos un esfigmomanómetro de mercurio a ser posible, ya que son los más fiables, y un manguito que deberá ser de un 50% de circunferencia del brazo. La técnica consiste en colocar el estetoscopio distal al manguito en la arteria correspondiente y después de estar inflado el manguito, ir soltando el aire hasta escucharse los primeros ruidos de Korotkoff , (presión sistólica) y posteriormente su atenuación y desaparición (presión diastólica).

La PA es la presión que ejerce la sangre contra la pared de las arterias, tiene dos componentes:

1) PA sistólica o sístole: corresponde al valor máximo de la tensión arterial en sístole (cuando el corazón se contrae). Es la presión máxima que se alcanza en la aorta y en las arterias periféricas como consecuencia de la expulsión de la sangre del ventrículo izquierdo.
2) PA diastólica o diástole: corresponde al valor mínimo de la tensión arterial cuando el corazón está en diástole o entre latidos cardíacos. Depende fundamentalmente de la resistencia vascular periférica. Se refiere al efecto de distensión de la pared de las arterias, es decir el efecto de presión que ejerce la sangre sobre la pared del vaso.

La presión sistólica se puede registrar durante la fase de expulsión máxima del ciclo cardíaco, y su valor es de aproximadamente 120 mmHg, mientras que la presión diastólica se observa al finalizar la fase de contracción isométrica sistólica, justamente en el momento en que procede a la apertura de la sigmiodea aórtica, y su valor es de 80 mmHg. Se pueden considerar que las cifras normales de la PA son de 120mmHg de sístole y 80mmHg de diástole. Cuando se escriben las cifras se separan por un guión o una barra inclinada: 120-80 o 120/80mmHg.

Los valores normales de presión arterial varían entre 90/60 y 120/80 mmHg. Los valores por encima de 130/90 mmHg son indicativos de hipertensión o presión arterial alta y por debajo de 90/60 son indicativos de hipotensión o presión arterial baja. Por supuesto los valores varían según la edad y el sexo del paciente, y no son constantes a lo largo del día, representando una gran variabilidad según factores externos.


La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias, mientras que tensión arterial es la forma en que las arterias reaccionan a esta presión, lo cual logran gracias a la elasticidad de sus paredes. Es común utilizar ambos términos como sinónimos, aunque es preferible emplear el de presión arterial. De hecho, su medida se describe en unidades de presión mm de Hg, milímetros de Mercurio.

Como he comentado anteriormente la medición de la PA nos permite detectar posible anomalías en el ciclo cardiaco.


El ciclo cardíaco es el término de los eventos relacionados con el flujo de la sangre desde el comienzo de un latido de corazón hasta el comienzo del siguiente latido de corazón, o entre el final de una contracción, hasta el final de la siguiente contracción.
La frecuencia del ciclo cardiaco es lo que denominamos como frecuencia cardíaca, FC, con unos valores normales aproximados de 60-70 pulsaciones por minuto (ppm).
La actividad cardiaca es cíclica y continua, teniendo como finalidad que mediante los cambios de presión la sangre circule por todo el cuerpo.
He traducido y adaptado al castellano un video multimedia muy descriptivo e interesante de las diferentes fases del ciclo cardiaco, no te lo pierdas.

Pincha aquí si no ves bien el archivo, podrás pausar, reinicar el ciclo cuando quieras.

TENSION ARTERIAL

Octubre 2009 -  Nerea Salinas

La Reeducación Postural Global, creado por el fisioterapeuta biomecánico francés Philippe Souchard resultó un avance en la fisioterapia, garantizando una mejor calidad de vida, por sus posibilidades de prevención y tratamiento de muchas enfermedades del aparato locomotor. Los conocimientos de anatomía y biomecánica desarrollados por Philippe Souchard constituyen un avance científico decisivo, y corrigen errores fundamentales de las enseñanzas oficiales. Su comprensión permite solucionar muchos problemas del aparato locomotor que normalmente quedan por resolver, con el agravante de que sus consecuencias van empeorando con los años. Es una alternativa terapéutica sobre los tratamientos convencionales no eficaces. Convirtiendo el entrenamiento en arte, trabajo y estudio nos permite comprobar planteamientos teóricos y su enorme utilidad en la practica del ejercicio ya sea a nivel de rehabilitación, prevención de lesiones o estética, utilizando prescripción de la actividad física como una medicina alternativa de prevención, cura y belleza. A continuación se describen unos puntos y principios importantes en el desarrollo de una buena prescripción de ejercicio.


Todos somos diferentes unos a otros, no existen dos individuos iguales, ni encontraremos dos respuestas idénticas a diferentes acciones. En la formación generalizada del entrenamiento se enseña a tratar abdominales, cuadriceps, deltoides, pectorales… Pero sin duda, si la formación esta dirigida a al personalización del entrenamiento, hay que tratar personas.  

Investigación

Muchas veces como profesionales nos encontramos con causas ocultas o injustificables de dolor o molestia, aquellas que no están causadas por evidentes lesiones agudas. Por ello es importante analizar los mensajes visuales que nos ofrece el cuerpo humano, a la vez que utilizaremos la información verbal que sustraeremos de nuestro cliente. Si no conseguimos mejorar la calidad de vida de nuestro cliente mediante los ejercicios básicos quizás haya una causa oculta que no lo permita, por ello indagaremos y analizaremos el estilo de vida, movimiento, etc del cliente. Si tratamos solo a nuestro cliente con su único objetivo como puede ser la quema de grasa, no conseguiremos cambiar sus hábitos que le hacen acumular energía corporal, debemos encontrar la causa y su raíz, al mismo tiempo que educaremos al cliente a comprender que el cuerpo es un todo, y no solo se puede dejar de comer y realizar trabajos cardiovascular para quemar grasa, objetivo, del cliente es prioritario, y además sumaremos sus necesidades saludables a nuestros objetivos, si el resultado queremos que sea estético, trabajémoslo desde dentro hacia fuera y que la estética sea el premio y el resultado de un cuerpo sano y equilibrado. ¿Trabajar solo un objetivo? Re-eduquemos y trabajemos un resultado.


Uno de los aportes más importantes de técnicas como RPG, Pilates, Yoga, etc. es el descubrimiento de que los músculos estáticos se asocian en cadenas funcionales, unidos entren si por un sistema de fascias y aponeurosis, de manera que no se puede tirar del extremo de un músculo sin alterar el resto de la cadena, por eso cuando se produce una lesión, ésta queda fijada en forma de acortamiento muscular, y se “diluye” a lo largo de las cadenas musculares que tiene más próximas pudiendo dar síntomas a distancia. Para poder remontarnos a la causa habrá que poner en tensión toda la cadena muscular afectada.  


Concepto irreal de debilidad muscular. Músculos estáticos y dinámicos. En medicina deportiva clásica se parte de la idea de debilidad muscular. Esto puede crear un error fundamental que conduce a tratamientos contraproducentes. Todavía pueden leerse muchas prescripciones de especialistas donde se indican «ejercicios para potenciar los músculos espinales», por poner un ejemplo. Ello es debido al desconocimiento de la fisiología muscular y de las diferencias anatomo-fisiológicas entre músculos estáticos y dinámicos Desconocimiento de la fisiología muscular y de las diferencias anatomo-fisiológicas entre músculos estáticos y dinámicos. .Veamos cuáles son dichas diferencias:


¿Por qué esas diferencias? Porque los músculos estáticos deben asegurar la función estática, y si ante una agresión se relajaran, nos vendríamos abajo. Cuanto mayor es la agresión, más rígidos se vuelven. En cambio los dinámicos no tienen esa responsabilidad, y pueden permitirse estar fláccidos sin poner en peligro ninguna función vital. En el ejercicio clásico los músculos se ejercitan indiscriminadamente, músculos estáticos como dinámicos, con acciones isotónico-concéntricas o isométricas, o bien realizando tracciones pasivas. Tonificar un músculo dinámico no es erróneo, pero aplicar la misma base de trabajo a un músculo estático puede serlo, ya que puede provocar su acortamiento y rigidez, lo cuál se traduciría en un aumento de la comprensión articular, lesión tendinosa, deformación y/ o dolor.



 Los músculos estáticos deben asegurar la función estática, en caso de relajarse este tipo de músculos caeríamos al suelo desde una posición erguida. Ante el estrés constante de una resistencia opuesta (la gravedad), más rígidos se vuelven. Sin embargo los dinámicos no tienen esa responsabilidad, y pueden permitirse estar fláccidos sin poner en peligro ninguna función vital. Consideremos ahora la siguiente situación: si tenemos una extremidad que acaba de sufrir una inmovilización de al menos 4 semanas en yeso a consecuencia de una fractura, nos encontramos con un problema de atrofia muscular debida a la inmovilidad, tanto de los músculos estáticos como de los dinámicos. Pero además, los estáticos se han vuelto rígidos y dificultan la movilidad articular. Si los estiramos de forma pasiva no aumentará su masa muscular. Si los tonificamos, aumentará el grado de rigidez. Es aquí donde podemos incluir la solución del trabajo isotónico-excéntrico, que consiste en pedir la contracción del músculo que queremos estirar, consiguiendo una alargamiento y a la vez la recuperación miofibrillas. Sin embargo no llegará a ser una rehabilitación totalmente eficaz hasta involucrar un trabajo global y simultáneo sobre toda una cadena funcional, y no únicamente sobre los músculos que se han inmovilizado, incluso si la parte lesionada fuese un dedo, podríamos crear descompensaciones a distancia. Es eficaz alargar la cadena muscular mientras se involucra un trabajo de contracción de realizar meros estiramientos locales. Así pues, hay que trabajar de forma diferente músculos que son diferentes. No se puede continuar realizando un trabajo ajeno a las más elementales leyes de la fisiología, anatomía y biomecánica.


Julio 2005 -  Nerea Salinas